Une endurance globale
En combinant course et effort sous charge, tu développes le cœur et les muscles ensemble. Ça se voit dans les WOD, et dans la vie de tous les jours.
Réserver une séanceHYROX à Vendenheim
Une zone HYROX dédiée au nord de Strasbourg, et une programmation structurée pour préparer la course. Que tu vises un chrono ou simplement de tenir plus longtemps, le travail est le même.
Le format
Qu'est-ce que l'HYROX ?
L'HYROX est un format de compétition qui combine course à pied — 8 fois 1 km — et mouvements fonctionnels : rameur, SkiErg, sled push et pull, burpees, wall balls. Un effort complet, qui teste l'endurance, la force et la capacité à enchaîner sans se dégrader.
Pensé pour être mesurable et accessible, il se court en trois formats :
- Solo — l'épreuve en individuel
- Doubles — en binôme : les répétitions se partagent, chacun court
- Relais — à quatre, chacun prend un quart du parcours
Que tu sois compétiteur ou simplement en quête d'un objectif motivant, l'HYROX tient entre le dépassement de soi et l'esprit d'équipe.
Notre approche
L'HYROX comme un sport à part entière
Au Studio 550, au nord de Strasbourg, l'HYROX n'est pas un défi ponctuel : c'est un sport structuré, complet et accessible. Le cours est conçu pour te préparer physiquement et mentalement à la course.
Chaque séance travaille l'endurance, la puissance, la technique et la capacité à performer sous fatigue. C'est un apprentissage progressif des stratégies qui font la différence le jour J : gestion de l'effort, économie de mouvement, transitions. L'objectif est une progression mesurable et une condition physique qui dure.
Comment on travaille
Trois partis pris
Une approche hybride
Le CrossFit construit le socle : force, endurance, mobilité, agilité. L'HYROX y ajoute une logique d'enchaînement sous fatigue, où chaque mouvement doit rester efficace et constant après plusieurs kilomètres de course. Ça pousse le corps, et le mental, dans une autre zone d'effort.
En savoir plus
Précis, mais inclusif
Pas besoin d'être un athlète d'élite pour commencer. Le format étant fixe, l'HYROX convient aux débutants comme aux confirmés : on s'évalue objectivement, on compare ses résultats d'une fois sur l'autre, et on se fixe des paliers.
Un cycle planifié
Les coachs t'accompagnent sur un cycle structuré : base aérobie pour la capacité cardiovasculaire, travail de puissance fonctionnelle pour l'économie de mouvement sur les stations, simulations proches de la réalité de la compétition pour tester le pacing et la récupération active, puis analyse des temps par segment pour ajuster le plan.
Ce que ça change
Les bénéfices de l'HYROX
Même sans viser une compétition, le travail HYROX déteint sur tout le reste.
De la maîtrise sous fatigue
Chaque station oblige à gérer l'intensité. Tu apprends à rester technique et lucide alors que le rythme cardiaque est haut.
Réserver une séanceDes objectifs concrets
Le format étant standardisé, la progression se suit précisément : pas de surprise, pas de hasard. Chaque chrono est un repère.
Voir le planningMis à jour automatiquement
Les créneaux HYROX cette semaine
Le planning réel du club, tel qu'il est programmé cette semaine.
Lundi
19 Oct
07:00 – 08:00
CrossFit
7 places
12:15 – 13:15
Strength / FBB
Complet
17:00 – 18:00
CrossFit
9 places
18:05 – 19:05
CrossFit
2 places
19:10 – 20:10
HYROX
2 places
Mardi
20 Oct
07:00 – 08:00
CrossFit
7 places
09:00 – 10:00
Strength / FBB
5 places
12:15 – 13:15
CrossFit
Complet
18:05 – 19:05
CrossFit
Complet
19:10 – 20:10
Gymnastique Skills
5 places
Mercredi
21 Oct
07:00 – 08:00
CrossFit
8 places
09:00 – 10:00
CrossFit
4 places
12:15 – 13:15
CrossFit
1 place
17:30 – 18:30
HYROX
Complet
18:30 – 19:30
Privatisation entreprise
19:30 – 20:30
CrossFit
2 places
Jeudi
22 Oct
08:00 – 09:00
Strength / FBB
9 places
12:15 – 13:15
HYROX
8 places
17:00 – 18:00
Mobility & Recovery
1 place
18:05 – 19:05
CrossFit
1 place
19:10 – 19:55
Stamina
4 places
Vendredi
23 Oct
07:00 – 08:00
CrossFit
5 places
12:15 – 13:00
HIIT / Conditionning
9 places
17:00 – 18:00
CrossFit
5 places
18:05 – 19:05
HYROX
Complet
Samedi
24 Oct
09:00 – 10:00
CrossFit Team
9 places
10:05 – 11:05
CrossFit Team
Complet
11:10 – 12:10
HYROX Team
9 places
Dimanche
25 Oct
Pas de cours
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Avis Google
Ce qu'en disent les adhérents
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★★★★★
Très bonne box de CrossFit & Hyrox ! Julien, le head coach, est vraiment à l'écoute et propose un coaching de grande qualité, adapté à tous les niveaux. La box est neuve, moderne et avec un design très sympa.
★★★★★
Pour une remise à niveau, débutant ou confirmé, Julien, Laurent et Flo vous accompagneront pour atteindre vos objectifs. On sent qu'on est encadré par des coachs impliqués qui aiment ce qu'ils font.
★★★★★
Coaching ultra pro, programmation intelligente et ambiance incroyable. Que l'on vienne pour progresser en CrossFit ou se préparer sérieusement au HYROX, tout est réuni : encadrement, matériel et motivation.
★★★★★
Je m'y suis immédiatement sentie bien accueillie. Les coachs sont compétents et à l'écoute, ils prennent le temps d'expliquer les mouvements et d'adapter selon les niveaux.
★★★★★
Découverte du CrossFit pour moi sur deux séances avec deux coachs différents, tous les deux aussi bons l'un que l'autre. Les installations sont top. Hyper pratique à côté de Shopping Promenade et proche de l'autoroute.
Infos pratiques
Venir au club
- Adresse
- 17 rue du Commerce
67550 Vendenheim - Horaires
- Lundi – vendredi : 7 h – 20 h
Samedi : 9 h – 16 h
Dimanche : fermé - Accès
- À côté de Shopping Promenade, deux minutes après la sortie d'autoroute, avec un parking gratuit devant le club. Compte cinq minutes depuis Mundolsheim, Lampertheim ou Reichstett, une dizaine depuis Souffelweyersheim, Eckwersheim ou Hoenheim, un quart d'heure depuis Bischheim, Schiltigheim, Oberhausbergen, La Wantzenau ou Brumath, et une vingtaine depuis le centre de Strasbourg.
- Contact
- 07 49 58 32 42
contact@studio-550.fr
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